Bettklima – Die optimale Schlafzimmer Temperatur
Ein gutes Bettklima trägt maßgeblich zu einem erholsamen und gesunden Schlaf bei. Auch wenn kein Mensch, wie der andere ist und die Bedürfnisse sehr individuell sind, gibt es doch einige Parameter, die bei (fast) allen Menschen zu einem guten Schlaf beitragen:
• Die ideale Temperatur des Schlafzimmers sollte zwischen 16°C und 18 °C liegen. Der Körper kann hier seine Temperatur (ein kleines Auf und Ab gibt es auch in der Nacht) am besten halten.
• Lüften sie 10-15 Minuten vor dem Schlafengehen (Stoßlüften). So erreichen sie eine gute Sauerstoffsättigung im Raum
• Wählen Sie Bettdecke, Kissen und Matratzenbezug nach ihren persönlichen Bedürfnissen: Die Regulierung der Körpertemperatur ist individuell: Manche Menschen neigen eher zu Frieren, manche eher zum Schwitzen.
| Menschen mit höherem Wärmebedarf (frieren eher) | Menschen mit geringerem Wärmebedarf (schwitzen eher) |
|---|---|
| Bettdecke: • eher wärmespeichernde Füllmaterialien • etwas höhere Füllmengen • schnell wärmespeichernde Füllmaterialien • Komfortgröße 155 x 220Empfehlenswerte Füllmaterialien • Daune, Cashmere, hochwertige Faserfüllung | Bettdecke: • eher wärmeableitende Füllmaterialien • geringere Füllmengen • Materialien mit einem guten Feuchtigkeitstransport wählenEmpfehlenswerte Füllmaterialien • Schurwolle, Kamelhaar, Seide, Leinen, hochwertige Faserfüllung |
| Matratzenbezug • wärmespeichernde Fasern oder Schurwolle • Bezugstoff mit wärmehaltender Zusammensetzung wählen • Ggf. Unterbett mit hoher Schurwollfüllung auf die Matratze legen | Matratzenbezug • Fasern mit gutem Feuchtetransport oder Schurwolle • Bezugstoff mit wärmeableitender Zusammensetzung wählen • Ggf. Unterbett mit Baumwollfüllung auf die Matratze legen |
| Kissen • Feder-, Faser oder Nackenstützkissen • Ggf. Flanell- oder Nicky-Veloursbezug | Kissen • Woll-, Faser oder Nackenstützkissen • Ggf. Frottee-Schonbezug |
• Ideal ist ein trocken – warmes Bettklima mit einer Temperatur von ca. 30 °C in der Betthöhle.
• Lüften sie nach dem Aufstehen 15 – 20 Minuten (Stoßlüften) bei zurückgeschlagener Bettdecke. So wird die während des Schlafes abgegebene Feuchtigkeit an die Außenluft abgegeben und Matratze, Bettdecke und Kissen können trocknen
Bei weiteren Fragen sind wir gerne für sie da – rufen sie uns einfach an, oder schreiben sie eine Mail.