Tipps für einen gesunden Schlaf

Jeder Mensch verbringt rund ein Drittel seines Lebens schlafend. Mittlerweile ist bekannt, dass die Art und Weise, aber auch die Dauer des nächtlichen Schlafs massive Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden haben. Nicht umsonst beklagen Menschen oft morgens ein Unwohlsein – sie haben Rücken- und Nackenschmerzen, fühlen sich gerädert und komplett unausgeschlafen. Manches davon lässt sich auf die Psyche zurückführen: Im Schlaf verarbeiten wir den Tag und wenn man sich in einer schwierigen Lebensphase befindet, schläft man nachts auch nicht sehr gut, da hier das Gedankenkarussell einsetzt. Auch das Verhalten vor dem Zubettgehen kann Auswirkungen darauf haben, wie wir nachts schlafen. Doch der wichtigste Punkt, der Einfluss auf den Schlaf hat, ist die Qualität und Art des Bettes inklusive Lattenrost und Matratze. Oftmals wird dieser Fakt allerdings unterschätzt. Nachstehend geben wir Ihnen einige Tipps, was Sie bei den einzelnen Bettkomponenten beachten sollten, damit Sie gesünder schlafen und aufwachen können.

Bei Schlafmangel kämpfen wir nicht nur mit Müdigkeit, sondern auch mit Konzentrationsproblemen, Erinnerungsschwierigkeiten und manchmal auch mit Kopfschmerzen, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Darum ist die richtige Schlafhygiene wichtig. Guter Schlaf beginnt natürlich mit der Auswahl der richtigen Matratze. Aber es gibt auch andere wissenschaftlich erprobte Hilfsmittel und Methoden, die das Einschlafen erleichtern. Hier sind einige Tipps zum Einschlafen.

Zunächst: Warum ist Schlaf wichtig?

Als erstes sollten wir uns die Frage stellen, warum (gesunder) Schlaf eigentlich so wichtig ist. Im Schlaf entspannt sich die Muskulatur. Dies ist ein Vorgang, den vor allem die Bandscheiben benötigen, um sich von der Beanspruchung über den Tag zu erholen. Hier erkennen wir auch schon einen Faktor, der gegen einen gesunden Schlaf sprechen kann. Wenn nämlich die Muskulatur und dadurch die Bandscheiben – beispielsweise durch eine schlechte Unterlage – nicht entspannen können, ist der Körper auch nachts beansprucht und kann sich nicht erholen.

Doch ausreichender und erholsamer Schlaf ist noch für viele weitere körperliche Funktionen wichtig. So ergeben Schlafforschungen immer wieder, dass Schlaf Auswirkungen auf die Funktion des Immunsystems, den Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vieles mehr haben kann. Schlaf hat also einen großen Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Nicht umsonst ist es ja auch so, dass bei Krankheit meist automatisch das Schlafbedürfnis erhöht wird, da der Schlaf zur Erholung und Gesundung beiträgt. Nicht zu vernachlässigen sind natürlich auch die Psyche und die kognitiven Fähigkeiten, die durch Schlaf bzw. Schlafmangel beeinflusst werden.

Gesund schlafen dank hochwertigem Bett

Abgesehen von Umständen wie dem Verhalten vor dem Zubettgehen und dem seelischen Zustand, haben das Bett sowie auch die Bettwaren wie bereits erwähnt mehr Einfluss auf unsere Schlafqualität als uns im ersten Moment bewusst ist. Denn nur mit einer zum Körper und Schlafverhalten passenden Schlafunterlage können sich die Bandscheiben richtig entspannen und der gesamte Körper in die Erholungsphase eintreten.

Die passenden Bettkomponenten

Eine der wichtigsten Komponenten für einen erholsamen Schlaf ist die Matratze. Sie hat große Auswirkungen auf Rückenschmerzen, Verspannungen, Druckstellen sowie das allgemeine Wohlbefinden beim Aufwachen. Die Auswahl an Matratzen ist groß – es gibt sie in vielen verschiedenen Materialien, Stärken und mit besonderen Eigenschaften. Damit sich das Material an die Körperform anpassen kann, sollte eine Matratze punktelastisch sein. Neben dem Material ist der Härtegrad der Matratze ein wichtiger Faktor, denn dadurch wird die korrekte, die Bandscheiben entlastende Liegeposition beeinflusst.

Neben der Matratze hat auch der Lattenrost einen Einfluss auf einen gesunden Schlaf. Man spricht ihm rund 30% des Liegekomforts zu. Auch hier gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Modellen – von einfachen Rollrosten bis hin zu elektrisch verstellbaren. Wenn Sie einen Lattenrost wählen, der individuell verstellbare Optionen hat, sollten Sie diese auch entsprechend einstellen, um die Wirkung der ergonomischen Matratze bestmöglich zu unterstützen.

Beim Bett selbst sollten Sie darauf achten, dass es insgesamt eine Größe hat, die Ihnen komfortabel ist. Das Bett sollte weder zu schmal noch zu kurz sein, damit Sie sich komplett im Schlaf komplett wohlfühlen und beispielsweise nicht das Gefühl haben, aus dem Bett zu fallen.

Ebenfalls wichtig: Bettwaren und Bettwäsche

Auch Bettwaren – also Kopfkissen und Bettdecke – und Bettwäsche können eine Rolle für einen gesunden Schlaf spielen. Der Fokus liegt hier auf dem optimalen Kissen. Ein Kissen sollte die ergonomische Schlafposition unterstützen und keine Fehlhaltung hervorrufen, also nicht zu weich oder zu hart sein. Die Bettdecke wählen Sie am besten passend zur Jahreszeit bzw. dem individuellen Gefühl: Denn auch zu schwere oder zu leichte bzw. zu wärmende Bettdecken können Einfluss auf die Qualität des Schlafes haben. Doch auch Bettwäsche kann den Schlaf beeinflussen, wenn sie sich zum Beispiel zu warm oder zu kalt anfühlt.

Beratung bei Arnim Schneider in Berlin

Um die optimalen Bettkomponenten für sich selbst zu finden, sollten Sie sich am besten in einem Fachgeschäft beraten lassen. Vor Ort können Sie beispielsweise verschiedene Matratzen probeliegen, Betthöhen testen oder verschiedene Lattenrosteinstellungen ausprobieren. Wir von Arnim Schneider in Berlin-Charlottenburg halten zudem einen Wirbelscanner für Sie bereit, mit dem wir die Form Ihrer Wirbelsäule und Ihres Körpers genau messen können. Auf Basis der ermittelten Daten können wir Ihnen eine individuelle Schlaflösung empfehlen – damit Sie komfortabel und gesund schlafen.